Wat te doen bij langdurige knieklachten

Kniepijn kan slopend en frustrerend zijn. Het kan je ervan weerhouden de dingen te doen die je graag doet of het kan dagelijkse activiteiten ongelooflijk moeilijk maken. Als je kampt met langdurige kniepijn, maak je dan geen zorgen: er zijn stappen die je kunt ondernemen om de toestand te verbeteren! In dit artikel bespreken we enkele van de beste manieren om kniepijn te beheersen en je leven een beetje gemakkelijker te maken.

Dit artikel word je aangeboden door joostnagelmaeker.com

Anatomie van de knie

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om kniepijn onder controle te krijgen is vertrouwd raken met de anatomie van de knie. Dit zal je helpen begrijpen waarom je knie pijn doet en hoe je die het beste kunt behandelen. De knie is een complex gewricht dat bestaat uit vier botten: het dijbeen, scheenbeen, kuitbeen, en knieschijf (patella). Deze de botten worden bij elkaar gehouden door ligamenten, die stabiliteit geven en de knie laten bewegen. De knie is ook gevuld met synoviale vloeistof, een stroperige substantie die het gewricht smeert en het soepel laat bewegen.

Wanneer je pijn in je knie ervaart, komt dat meestal doordat een of meer van deze structuren gewond of geïrriteerd zijn. Als je bijvoorbeeld een scheur hebt in je meniscus (een stukje kraakbeen dat de knie dempt), kun je pijn en zwelling ervaren. Of, als je artritis hebt, kun je pijn en stijfheid in het gewricht voelen. Het is belangrijk om de oorzaak van je pijn te achterhalen, zodat je die effectief kunt behandelen. Ga naar een dokter als je niet zeker weet wat de oorzaak is van je kniepijn.

Veelvoorkomende knieklachten

Naast de meer gebruikelijke oorzaken van kniepijn zijn er een paar zeldzame problemen die ongemak kunnen veroorzaken. Deze omvatten:

• Popliteaal slagader beknellingssyndroom: Dit is een aandoening waarbij de popliteale slagader (een belangrijk bloedvat in de knie) wordt samengedrukt, wat pijn en zwelling veroorzaakt.
• Bakerse cyste: Dit is een met vloeistof gevulde cyste die zich achter de knie vormt. Het kan pijn en zwelling veroorzaken.
• Ziekte van Osgood Schlatter: Dit is een aandoening die kinderen en jonge volwassenen treft. Het veroorzaakt pijn en ontsteking onder de knieschijf.

Als je een van deze symptomen ervaart, ga dan naar je arts voor diagnose en behandeling.

Wat je zelf kunt doen

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om kniepijn zelf te helpen beheersen. Hier zijn een paar tips:

Rust: Als je knie pijn doet, kun je hem het beste laten rusten. Zo kan de gewonde structuur genezen.

IJs: Breng ijskompressen op de knie aan gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag. Dit zal helpen ontsteking en pijn te verminderen.

Compressie: Wikkel een elastisch verband rond de knie om compressie te geven. Dit helpt de zwelling beperkt te houden.

Elevatie: Verhoog het been waar mogelijk boven harthoogte. Ook dit helpt de zwelling te verminderen.

Deze maatregelen kunnen je helpen de pijn in je knie te beheersen terwijl je wacht op de genezing. In sommige gevallen kan de pijn te hevig zijn om alleen aan te kunnen. In dat geval ga je naar een arts voor verdere behandeling.

Langdurige kniepijn behandelen

Als je de oorzaak van je kniepijn hebt vastgesteld, zijn er een aantal behandelingen die het ongemak kunnen helpen verlichten. Deze omvatten:

Medicatie: Over-the-counter analgetica (pijnstillers) zoals ibuprofen kunnen ontsteking en pijn helpen verminderen. Medicijnen op recept zoals corticosteroïden en verdovende middelen kunnen ook voorgeschreven worden om de kniepijn te helpen bestrijden.

Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen de beweeglijkheid en kracht van de gewrichten te verbeteren. Het kan je ook leren hoe je je knie op de juiste manier kunt oefenen en bewegen om toekomstig letsel te voorkomen.

Chirurgie: Een operatie kan nodig zijn bij bepaalde aandoeningen, zoals een gescheurde meniscus of artritis.

Knierevalidatie

Knierevalidatie is een proces van terugkeren naar de toestand van vóór het letsel. Het doel is de beweging te hervinden, de functie te verbeteren en de pijn te verlichten. Het begint meestal met een periode van rust en ijsbehandeling. Dit wordt gevolgd door fysiotherapie, die oefeningen kan omvatten die de spieren rond het kniegewricht rekken en versterken. Voor sommige aandoeningen kan ook een operatie nodig zijn. Als je aan je knieën geopereerd bent, zal de revalidatie vooral gericht zijn op het herstel van bewegingsbereik en kracht.

Revalidatie kan tijd kosten, maar het is belangrijk dat je je eraan houdt, zodat je zo snel mogelijk je normale activiteiten weer kunt oppakken. Praat met je arts of fysiotherapeut over een revalidatieprogramma dat geschikt is voor jou.