Voordelen van cardio
Als je voor het eerst gaat trainen of weer gaat sporten, kan het moeilijk zijn om te beslissen welke oefeningen je het beste kunt doen. Hoewel het geen kwaad kan om een beetje van alles te proberen, zijn er bepaalde oefeningen die gunstiger zijn voor jouw specifieke doelen. Cardio is bijvoorbeeld een van de beste en populairste oefeningen die mensen doen. Veel mensen hebben echter ook een hekel aan cardio-oefeningen in welke vorm dan ook. Ook al vind je lichaamsbeweging misschien niet leuk, de grote voordelen van cardio voor de gezondheid kunnen je ertoe aanzetten een paar redenen te ontdekken om te gaan sporten.
- Gewichtsverlies
Cardio is een geweldige oefening voor mensen die willen afslanken omdat het je helpt vet te verbranden en calorieën te verliezen. Terwijl dieet het belangrijkst is tijdens gewichtsverlies, zal het toevoegen van cardio in je routine verder helpen om je doel te behalen.
- Sterker hart
Cardiovasculair heeft betrekking op het hart en de bloedcellen, dus wanneer je een cardio-oefening doet, zoals hardlopen of fietsen, versterkt je je hart. Dit is te wijten aan het feit dat de voordelen van cardio-oefeningen ervoor zorgen dat je hartslag versnelt en het bloed goed pompt. Als gevolg daarvan versterkt dit je hart, dat aantoonbaar een van de belangrijkste organen van je lichaam is.
- Een betere longcapaciteit
Veel mensen schrikken terug voor cardio omdat het zwaar kan zijn om te ademen terwijl je de oefening uitvoert. Echter, zijn je longen tijdens die zware ademhaling die je ervaart is aan het verbeteren. Cardio vergroot je longcapaciteit omdat je je ademhalingsvermogen tot het uiterste drijft tijdens een zware workout.
- Meer energie
Het is heel gebruikelijk dat mensen de hele dag door energiedrankjes en koffie drinken om alert te blijven. Andere mensen kunnen geen dag doorkomen zonder een lang dutje te doen. Maar deze methoden kunnen schadelijk zijn voor je gezondheid wanneer je ze overdrijft. Een gezondere optie is cardio. Het kan je energie op een natuurlijke manier een boost geven, en daarom beginnen veel mensen hun dag met wat cardio in de vroege ochtenduren. Wanneer ons lichaam een activiteit ondergaat die energie vergt, zoals hardlopen, komt er endorfine vrij. Deze verhoogde endorfine niveaus, op hun beurt, stimuleren onze energie.
Je kunt zelf kleine aanpassingen maken om meer cardio oefeningen te doen. Vind je de loopband in de sportschool niks aan? Trek je sneakers uit de kast en loop zelf een rondje in de buurt. Ben je juist geen wandelaar, dan kun je met een bal en twee voetbaldoeltjes in de tuin ook al ver komen. Wees dus niet angstig voor cardio, maar zoek naar een methode die jouw helpt meer te bewegen, zoals een voetbalgoal te bestellen!
