Hoe kan jij verantwoordelijk zonnen?

Dat de zon één van de meest voorkomende oorzaken van huidkanker is, weten de meeste mensen wel, maar zonder zon leven is ook niet mogelijk. Vooral op vakantie is dat lastig. Hier onder dus een paar tips om verantwoordelijk de zon in te gaan.

Smeer je in

Ziektes zoals huidkanker worden zoals eerder benoemd, vaak veroorzaakt door de zon. Wanneer men huidkanker heeft, heeft men in het verleden vaak zonneschade opgelopen. Het is dus belangrijk om je in te smeren met een goede zonnebrand. Dit geldt ook voor wanneer je onder een parasol of onder schaduw zit. UV stralingen laten zich namelijk makkelijk door wolken en parasols doordringen. Smeer je dus altijd in! Probeer ondanks dat je je ingesmeerd heb, de zon tussen 12 uur en 3 uur ’s middags te vermijden. Dit omdat de zon dan het hoogst is en dus het meest krachtig. Probeer ook om de twee uur jezelf in te smeren en denk ook aan je oren, lippen en schouders. Hoelang je in de zon kan blijven zonder te verbranden is afhankelijk van je huidtype.

Draag beschermende kledingen

Wanneer je gaat zonnen is het verstandig om beschermende kleding te dragen. Donkere en dicht geweven stoffen laten minder UV straling door. Houdt wel in gedachte dat natte kleding makkelijk UV stralingen door laat dringen dan droge kleding. Denk ook aan een zonnebril om je ogen te beschermen en een pet om je gezicht te beschermen.

Drink voldoende water

Het is belangrijk wanneer je in de hitte zit, om voldoende water te drinken. Dit omdat je veel vocht verliest in het warme weer. Vermijd alcohol. Hoe verleidelijk het ook klinkt om alcohol te drinken terwijl aan het zwembad zit of op lekker op terras zit. Het is beter om alcohol te vermijden. Alcohol verwijden namelijk je bloedvaten wat opgelopen zonneschade kan verergeren.