Hoe je gezond kunt eten als je een druk leven hebt
Ben je te druk om gezonder te eten? Natuurlijk niet! Wij hebben tips voor je om een gezond voedingspatroon vol te houden, ook met een drukke levensstijl. Je voedingspatroon hoeft zeker niet te lijden onder je drukke schema. Het balanceren van werk, het huishouden en je gezinsleven is natuurlijk al een uitdaging op zich. Of je al thuis bent in voeding en koken, of nog aan het leren bent, het kan echt overweldigend zijn om gezond te eten en tegelijkertijd aan de wensen van iedereen te voldoen. In deze tijd word je de hele dag omringd door mooie beelden van eten op sociale media, hierdoor kun je het idee krijgen dat een gezonde maaltijd er perfect uit moet zien. Kijk bijvoorbeeld eens naar de maaltijden van www.fuelyourbody.nl/. Het helpt natuurlijk absoluut als het er ook lekker uitziet, maar een restaurant waardig bord is heus niet nodig.
Hoe ondersteunt het hebben van een gezond voedingspatroon je drukke levensstijl
Als je dit leest, hoeven we je waarschijnlijk niet te vertellen dat het belangrijk is wat je eet. “Je bent wat je eet” is niet voor niets een vaak gehoorde uitdrukking. Maar hoe kan dat gezonde eten je nu ondersteunen in je drukke leven? Naast bescherming tegen ziekten zoals hartziekten of diabetes type 2, kan wat je eet ook je huidige levensstijl beïnvloeden.
Studies hebben uitgewezen dat voeding een belangrijke rol kan spelen bij het:
- krijgen en behouden van een sterk immuunsysteem
- hebben van voldoende energie
- verbeteren van de stemming en verminderen van stress
- ondersteunen van de sportprestaties
Voor kinderen, tieners en jongvolwassenen is gezond eten vooral belangrijk, omdat het bijdraagt aan groei en aan ontwikkeling van de hersenen. Het is dus duidelijk dat het hebben van een gezond voedingspatroon niet alleen belangrijk is voor je gezondheid op lange termijn, het kan je ook helpen je energiek en gezond te blijven voelen voor je huidige levensstijl. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk?
Hierbij onze tips
We weten allemaal dat ontbijten vele gezondheidsvoordelen heeft, maar laat de ochtenden nu vaak het drukst zijn. Of je nu wilt sporten, of kinderen hebt die naar school moeten. Uitgebreid ontbijten is waarschijnlijk iets voor het weekend. In plaats van het ontbijt dan maar over te slaan, of te kiezen voor een suikerrijk ontbijt, kun je jezelf in de ochtend een voorsprong geven door het ontbijt de avond van tevoren alvast klaar te maken. Denk hierbij bijvoorbeeld eens aan ‘overnight oats’, hiervan kun je tal van recepten vinden. Een meal prep maaltijd voor je lunch en diner. Ja, het kost veel tijd om maaltijden te plannen en voor te bereiden, maar door er op zondag een paar uur voor uit te trekken, kun je voorkomen dat je de rest van de week moet komen (of in ieder geval de meeste avonden). Onthoud ook dat gezond (en lekker) eten niet mooi of perfect hoeft te zijn. Het belangrijkste is dat je erachter komt hoe gezond eten eruitziet in jouw schema, niet in dat van iemand anders.
Comments are closed here.