Hielpijn

Hielpijn? Dit zijn de oorzaken en zo kom je er vanaf!


Heb jij pijn aan de onderkant van jouw voeten of aan jouw hielen? Is deze pijn elke dag aanwezig en heb je het idee dat het niet overgaat? Grote kans dat jij dan last hebt van een peesplaatontsteking met wellicht hielspoor als bijverschijnsel. In dit artikel geven wij jou meer informatie over de twee klachten en hoe jij het beste peesplaatontsteking kunt behandelen.

Wat is peesplaatontsteking?

Peesplaatontsteking, ook wel fasciitis plantaris genoemd, is een ontsteking aan de peesplaat dat zich aan de onderkant van jouw voet begeeft. De pijn zit ongeveer aan het begin van de bal van de voet en doorloopt tot aan de hiel. Wanneer de klachten erger worden, kan de volledige voetboog pijnlijk aanvoelen.

Peesplaatontsteking is een klacht dat serieus genomen moet worden. Je loopt namelijk het risico dat de ontsteking chronisch wordt, wanneer je geen stappen onderneemt om het te laten behandelen.

Wat is hielspoor?

Hielspoor is een bijverschijnsel van peesplaatontsteking. Het is een verkalking onderaan het hielbot, dat in principe geen pijn doet. Wanneer men pijn aan de hiel ervaart, is dat vaak door peesplaatontsteking.

Wat zijn de symptomen van peesplaatontsteking?

Wanneer je last hebt van een peesplaatontsteking, heb je pijn aan de hiel. Deze pijn voelt stekend en scherp aan. Wanneer je ‘s ochtends uit bed stapt, is de pijn vaak het ergst. Na enkele minuten of uren zakt de pijn weg en verandert het in een doffe pijn. Het lijkt daardoor net of je de pijn ‘’eruit loopt’’. Dit is ook meteen het gevaar van een peesplaatontsteking, omdat je in eerste instantie denkt dat de pijn aan het vergaan is. Hielpijn kan ook de ene dag erger zijn, dan de andere dag. In de werkelijkheid zijn de spieren en het weefsel zich aan het aanpassen en raken gewend aan de pijn. Wanneer je een tijdje hebt stilgezeten, zal de hielpijn intenser en scherper terug komen.

Wat zijn de oorzaken van peesplaatontsteking?

Peesplaatontsteking ontstaat vanwege overmatige druk en spanning op de peesplaat. Hierdoor raakt het bindweefsel geïrriteerd en ontstoken. Als gevolg hiervan ontstaan er kleine scheurtjes in het weefsel. We zien dit probleem ontstaan vanwege de volgende oorzaken:

  • Overbelasting aan de voeten. Een grote oorzaak hiervoor is hardlopen of een andere vorm van sport. Mensen die veel moeten staan en/of lopen op hun werk, kunnen hetzelfde oplopen.
  • De functie van de voet verloopt verkeerd, waardoor de wreef en zwikken van de enkels doorzakken tijdens het lopen.
  • Vanaf je 40ste verzwakken spieren en pezen, waardoor ze steeds minder flexibel worden.
  • Te korte kuitspieren. Doordat kuitspieren strak staan, zijn ze niet flexibel genoeg.
  • Wanneer je gewicht boven jouw persoonlijke BMI zit komt er teveel druk op de voeten, wat kan leiden tot peesplaatontsteking.

Peesplaatontsteking behandelen

Het behandelen van peesplaatontsteking, vraagt om dedicatie van de patiënt. Allereerst is het van belang dat de voeten rust krijgen en niet meer overbelast raken door sporten of het vele lopen of staan op werk. Verder is het van belang om speciale inlegzolen aan te schaffen. Deze inlegzolen ondersteunen het voetgewelf en corrigeren overpronatie. De druk en spanning zal daardoor afnemen.

You may also like

LEAVE A COMMENT

About me

Mariane

Mariane

Hi! Wat leuk dat je op mijn blog komt kijken! Ik ben Mariane, mama van een koningskoppel. Bblogt.nl is niet zomaar een mamablog. Met veel leuke tips en de nodige dosis herkenning wil ik moeders inspireren om te genieten van de kleine dingen in het leven met hun gezin. Met een vleugje humor en een snufje creativiteit brengt Bblogt.nl een glimlach op het gezicht van elke moeder. Veel plezier!