De meest voorkomende blessures bij handbal

Handbal is een dynamische en intensieve sport die zowel kracht als uithoudingsvermogen vereist. Helaas komen blessures vaak voor, wat spelers voor korte of langere tijd buitenspel kan zetten. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende blessures bij handbal, met speciale aandacht voor de slijmbeursontsteking.

Verstuikingen en verzwikkingen

Verstuikingen en verzwikkingen zijn waarschijnlijk de meest voorkomende blessures bij handbal. Deze ontstaan vaak door plotselinge bewegingen, zoals snelle richtingsveranderingen, sprongen en het landen op de grond. Verstuikingen komen vooral voor in de enkels en polsen. Bij een verstuiking worden de banden rond een gewricht uitgerekt of gescheurd. De behandeling bestaat meestal uit rust, ijsapplicatie, compressie en elevatie (RICE-methode), gevolgd door fysiotherapie om het gewricht te versterken.

Gescheurde kruisbanden

Een van de ernstigste blessures in handbal is een gescheurde kruisband, meestal de voorste kruisband (VKB). Deze blessure ontstaat vaak bij het draaien op een gestrekte knie of bij een harde landing na een sprong. Gescheurde kruisbanden vereisen vaak een chirurgische ingreep en een lange revalidatieperiode van zes tot twaalf maanden. Deze blessure is niet alleen fysiek uitdagend maar kan ook mentaal zwaar zijn voor de speler.

Schouderblessures

Door de vele werpbewegingen zijn schouderblessures een veelvoorkomend probleem bij handbalspelers. Deze blessures kunnen variëren van peesontstekingen, zoals een slijmbeursontsteking in de bovenarm, tot schouderluxaties. Een veelvoorkomende oorzaak is overbelasting door herhaaldelijke bewegingen. Spelers kunnen last krijgen van schouderinstabiliteit, wat kan leiden tot terugkerende schouderluxaties. Behandeling kan bestaan uit rust, fysiotherapie en in ernstige gevallen een operatie.

Vingers en handen

Handblessures zijn onvermijdelijk gezien het fysieke karakter van de sport en het gebruik van de handen bij zowel aanvallende als verdedigende acties. Veel voorkomende blessures zijn vingerfracturen, verstuikingen en dislocaties. Deze blessures ontstaan vaak door direct contact met de bal of andere spelers. Behandeling varieert van immobilisatie met spalken tot operaties bij ernstige fracturen.

Achillespeesblessures

De achillespees is de sterkste pees in het lichaam, maar ook een kwetsbare plek voor handbalspelers vanwege de vele sprinten en sprongen. Achillespeesontstekingen en -scheuren zijn ernstige blessures die een langdurig herstel vergen. Symptomen zijn pijn en zwelling aan de achterkant van de enkel, vooral bij beweging. Behandeling varieert van rust en fysiotherapie tot chirurgie bij volledige scheuren.

Knieblessures

Naast gescheurde kruisbanden komen ook andere knieblessures veel voor, zoals meniscusletsels en patellofemorale pijnsyndromen. Deze blessures ontstaan vaak door plotselinge draaibewegingen en impact tijdens het landen na een sprong. Symptomen variëren van pijn en zwelling tot bewegingsbeperking en instabiliteit van de knie. Behandeling kan bestaan uit rust, fysiotherapie en in sommige gevallen een operatie.

Preventie en herstel

Preventie van blessures bij handbal is essentieel om spelers gezond en actief te houden. Dit omvat het opwarmen voor de training, kracht- en flexibiliteitsoefeningen, en het dragen van de juiste uitrusting. Spelers moeten ook letten op de signalen van hun lichaam en rust nemen bij overbelasting of lichte pijn om ernstigere blessures te voorkomen.

Herstel na een blessure vraagt geduld en discipline. Fysiotherapie speelt een cruciale rol bij het versterken van de getroffen gebieden en het voorkomen van toekomstige blessures. Spelers moeten zich strikt houden aan revalidatieprogramma’s en stapsgewijs terugkeren naar hun trainingsroutine.