Buitensport in de winter: de juiste sportkleding

Het kiezen van de juiste kleding kan een hele uitdaging zijn, vooral in de winter. Het mag niet te warm of te koud zijn en je moet nog steeds kunnen bewegen. Als je het nog niet onder de knie hebt, volgen hier een paar tips over hoe je ook in de winter niet hoeft te sporten. Tips voor uw buitentraining in de winter 

Het uienprincipe 

Wie kent de uienmethode niet? In plaats van een dikke laag trek je simpelweg meerdere dunne lagen over elkaar heen. De uienmethode biedt twee belangrijke voordelen. Enerzijds zorgen de luchtkussens tussen de lagen voor isolatie en houden ze je warm. Aan de andere kant kun je de ene na de andere laag naar behoefte verwijderen en de lagen aanpassen aan de temperatuur. Je moet jezelf warm en droog kunnen inpakken, vooral voor de training, als je het nog niet echt warm hebt, en ook na de training, als de kans op afkoeling het grootst is. 

Kleed je niet te warm, maar warm genoeg 

Kleed je zo warm dat je jezelf voor en vooral na de training lekker warm kunt inpakken. Voor de daadwerkelijke training is het echter raadzaam om de lagen te kiezen alsof het 10 graden warmer is. Lopers kunnen daarom het beste licht rillend rennen. Want als u eenmaal uw bedrijfstemperatuur heeft bereikt na het opwarmen, kan het snel te heet worden. 

Sneldrogende functionele kleding 

Als u verkoudheid wilt voorkomen, kunt u het beste uw handen van katoenen kleding houden. Want als het eenmaal is opgenomen met vocht, blijft het zo lang na de training. Omdat het vocht niet goed naar buiten kan worden getransporteerd, heeft katoen veel tijd nodig om te drogen. Niet bepaald prettig als het buiten echt koud is en er ook een frisse wind waait. Draag daarom altijd ademend functioneel ondergoed van polyester, elastaan ​​of merinowol. Het houdt je droog en beschermt je tegen afkoeling. 

Wind- en weerbestendig 

Voor iedereen die van hardlopen houdt, is waterdichte kleding een must. Softshelljassen beschermen op stormachtige dagen tegen wind en lichte regen. Maar ook het schoeisel moet dienovereenkomstig worden geselecteerd voor het winterweer. 

De juiste accessoires 

Vooral in de winter gaat een enorme hoeveelheid warmte via het hoofd en het voorhoofd verloren. Draag daarom een ​​geschikte hoofdband die ook gevoelige oren tegen weersinvloeden beschermt. Uw borst en nek moeten zoveel mogelijk bedekt zijn. Tenzij je overhemd hoog is, kun je je outfit het beste aanvullen met een lichte sjaal. Een lussjaal die je om je hoofd kunt wikkelen of over je mond kunt trekken als het onder het vriespunt is, is geweldig. Ik gebruik ook graag handschoenen die mijn enkels warm houden. Alle hardlopers moeten ervoor zorgen dat ze door andere weggebruikers kunnen worden gezien. Vooral ’s ochtends of’ s avonds zijn reflectoren of lichtstrips aan te raden om in het donker de aandacht op jezelf te vestigen en ongelukken te voorkomen.